Какова нормальная температура у кролика и как ее измерить

Нормальная температура у животных таблица. причины повышенной температуры. какие патологии протекают с лихорадкой

Что делать, если температура повышена?

Если температура совсем чуть-чуть отклоняется от нормы (39,9 °C), не спешите сразу бить тревогу. Возможно, что ваш питомец просто испытал стресс во время проведения самой процедуры или же перегрелся (особенно, если на улице стоит жара). Легкое отклонение от нормы не означает, что кролик болен. Но все же перегрев не очень-то полезен для нежного организма зверька.

Как охладить кролика? Дело в том, что у кроликов охлаждение организма происходит совершенно не так, как у людей, поскольку у этих зверьков полностью отсутствуют потовые железы. Регулировка температуры тела ушастых происходит через ушные раковины и органы дыхания. Поэтому, если в комнате стоит летняя жара, необходимо несколько раз в день в течении 5-10 минут протирать уши зверька влажной тряпочкой, смоченной в прохладной воде. Охладив уши кролика, вы убережете от перегрева весь организм животного. Если показания термометра сильно отличаются от нормальной температуры кролика (выше 40,5 °C), то вашего питомца нужно немедленно показать ветеринарному врачу.

Читать так же: Венский голубой кролик

Кстати, знаете ли Вы что-нибудь о породе Обер? Посмотрите, это интересно!

Повышенная температура у кролика может быть тревожным звоночком, сигнализирующим о воспалении легких. Дело в том, что эти нежные зверьки очень чувствительны к резким температурным колебаниям, сквознякам, высокой влажности. Показания градусника при этом заболевании редко опускаются ниже 40-41 °C. При этом зверек необязательно будет угнетен и малоподвижен. Бывали случаи, когда кролик ничем не выказывал своего состояния здоровья, кроме редкого чиханья. В таком случае определить характер заболевания поможет прослушивание легких с помощью стетоскопа и измерение температуры тела.

Методы измерения температуры у кроликов

Кролики пугливы и плохо реагируют на любые насильственные манипуляции, это отрицательно сказывается на самочувствии животного, искажает результаты измерений. Перед измерением температуры успокойте питомца, лучше температуру измерять без применения методов фиксации. Неправильное удержание может только взволновать животного, ухудшить самочувствие пациента.

Фото. Ректальная термометрия

Существует два способа измерения температуры тела у животных, которые в разной мере травмируют «психику» кролика:

  • Контактная термометрия (ректальная);
  • Бесконтактная термометрия (в ухе, ротовой полости).

Какая нормальная температура тела у крыс

Крыса является достаточно неприхотливым питомцем. Но в большинстве ситуаций распознать, когда животное страдает от дискомфорта, боли, холода или жары, намного сложнее, чем при содержании кошек и собак.

В зависимости от условий у животного может повышаться или понижаться температура тела. Норма для крыски — это значения в интервале +38,5°С…+39,5°С. Отклонение от этих показателей — уже сигнал о том, что в организме питомца происходят какие-то неблагоприятные процессы. Это может быть перегрев, переохлаждение или даже начало заболевания.

Содержание такого декоративного питомца предъявляет определённые требования к микроклимату помещения. Ему нужен стабильный температурный режим. Жара и холод одинаково негативно влияют на состояние здоровья крыски. А ещё более опасны для неё значительные колебания температуры с перепадами в 5°С и более. Допустимый интервал климатических изменений — не более 2°С.

Знаете ли вы? Серая крыса в состоянии ярости способна подпрыгивать на высоту 2 м.

Гипертермия

Причин высокой температуры может быть множество, начиная от стресса заканчивая новообразованиями, рассмотрим их более подробно:

  • Стресс – не вызывает серьезных опасений, при его снятии t приходит в норму. Стресс может быть вызван перевозкой животного, сильным и продолжительным шумом, сменой хозяина или большим количеством людей в помещении, желающих поиграть с собакой.
  • Вирусные и инфекционные заболевания — при внедрении чужеродных микроорганизмов проявляется защитная реакция, которая сопровождается повышением температуры.
  • Неинфекционные заболевания (болезни сосудов и сердца, суставов, сепсис, гормональный сбой и др.).
  • Отравления/интоксикации организма.
  • Аллергические реакции — повышение температуры тела является иммунной реакцией организма на аллерген.
  • Прорезывание зубов у щенков (не всегда).
  • Перегрев или переохлаждение организма.

Симптомы гипертермии

Симптоматика гипертермии неспецифична и может проявляться в ряде других заболеваний, не сопровождающихся изменением температуры.

  • вялость, апатия (животное физически не активно);
  • сухой и горячий нос (не только при изменении t, например, после пробуждения);
  • озноб (при значительном повышении t собаку знобит, это проявляется дрожью всего тела, реже отдельных частей);
  • аппетит слабо выражен или отсутствует;
  • сильная жажда (животное стремиться снизить жар внутри, с помощью большого количества воды);
  • собака стремиться в темное холодное место;
  • рвота/диарея.

Повышение температуры, вопреки всему, считается хорошим признаком, так как организм проявляет защитную реакцию.

Что делать, если температура понижена?

Пониженная температура (ниже 38,1 °C) куда хуже повышенной, поскольку это может быть симптомом шока или же поздней стадии систематической инфекции. В этом случае кролика необходимо срочно показать ветеринарному врачу. Если нет возможности оказать кролику ветеринарную помощь немедленно, то необходимо принять меры, чтобы поднять его температуру хотя бы до 38,1 °C. Если стандартные лекарства от гипотермии не действуют, нужно воспользоваться грелками и бутылками с горячей водой. Грелки (бутылки) заворачиваем в полотенца (чтобы зверек не обжегся) и подкладываем их кролику под бока и под живот. Когда температура тела кролика приблизится к норме, необходимо завернуть зверька в подогретые с помощью утюга или батареи полотенца и как можно быстрее доставить к врачу.

Как измерить температуру кролику

Как лечить болезни у кроликов: первая помощь

Видео

Оптимальная температура у собак

Нормальная температура у собак находиться в диапазоне от 37,5 до 39,20С. Представители мелких пород и щенки имеют высоко интенсивный обмен веществ, в связи с этим в норме температура немного выше 38,5-39,20С, чем у крупных взрослых собак.

Нормы температур у взрослых собак разных пород

Общепринятые нормы, по которым можно ориентироваться во время измерения температуры у взрослых собак:

  • мелких пород — 38,5 до 390С
  • средних размеров пород — 37,5 до 390С
  • крупных пород — 37,4 до 38,30С

По этим данным видно, что температура — это индивидуальный показатель. Рассмотрим в таблице, какие нормы у йоркширского терьера, шарпея, французского бульдога, чихуахуа, лабрадора.

Взрослые собаки разных пород и размеров Норма температуры тела, в 0С
Йоркширский терьер 38,5-39 0С
Шарпей 37,5-38,5 0С
Французский бульдог 37,3-38,2 0С
Чихуахуа 38,0-39,5 0С
Лабрадор 37,3-38,2 0С

Нормы температур у щенков разных пород

Температура тела новорожденных щенков в первый день в пределах 33-36 градусов, после двадцатого дня от рождения 36,5-38 0С. У щенка считается нормальной температура от 37,5-39 градусов.

Щенки разных пород и размеров Норма температуры тела, в 0С
Йоркширский терьер 39,5 0С
Шарпей 39 0С
Французский бульдог 37,3-38,2 0С
Чихуахуа 38,6-39,3 0С
Лабрадор 37,3-38,2 0С

Средняя температура у беременной собаки

Во время беременности у собаки происходит перестройка организма, меняется гормональный фон. Вследствие таких изменений, температура тела остается неизменной, либо понижается на 10С. Только перед днем родов, физиологичным является резкое понижение температуры.

Как правильно измерить температуру собаке

Обеспечьте спокойную обстановку процедура деликатная, но довольно безболезненная. Измерения делаются ректально. Приобретите питомцу отдельный ртутный или электронный градусник.

Начать надо с подготовки собаки поговорите ласково, расскажите о процедуре, она не должна бояться. Во время измерения температуры собаку положите набок, если есть помощник можно все сделать стоя.

Перед применением кончик термометра смажьте кремом, вазелином или смазкой на водной основе

Поднимите и удерживайте хвост рукой, осторожно и медленно введите градусник в анальное отверстие питомцу, на глубину 1,5-2 сантиметра. При правильных действиях, никакого дискомфорта пес не испытает

После процедуры продезинфицируйте термометр, тщательно вымойте руки, запишите данные.

Ртутным градусником

Для измерения ректальной температуры подойдет ртутный термометр. Перед началом измерений его необходимо встряхнуть. Главное преимущество перед другими градусниками — точность, недостатки:

  • средняя продолжительность измерений от 3 до 5 минут;
  • легко может разбиться, следите, чтобы собака не совершала резких движений.

Электронным градусником

Электронный градусник оптимальный выбор, для быстрого измерения температуры, безопасный и результаты меньше, чем за минуту. Оповещает об окончании измерений звуковым сигналом, сохраняет данные о последних показаниях. При его использовании строго следуйте инструкции по применению. К недостаткам можно отнести:

  • менее точный, по сравнению с ртутным;
  • дорогие, более точные.

Измерение без градусника

Владелец может определить без градусника, есть ли у питомца температура. На теле собаки есть места при осмотре которых, можно выявить повышение температуры:

  • уши
  • паховая область
  • подмышки
  • нос
  • десна

Итак, согрейте руки до начала осмотра, тыльной поверхностью кисти руки дотроньтесь к вышеперечисленным местам. Если температура повышена, в области подмышек, паха и на кончиках ушей почувствуете жар кожного покрова и увидите припухлость.

При инфекции нос становиться горячим, появляются выделения желтоватые или зеленоватые, корочки.

Десна здорового животного влажные и розовые. При воспалении и проникновении инфекции в организм становятся красными и припухшими.

Эти методы не является достоверной информацией, но дают хоть какое-то представление о том, что температура поднимается.

Нормальная температура тела у собак

  • Нормальные температурные показатели у псов не такие, как у человека, и колеблются в промежутке 37,7-39°С.
  • В отдельных ситуациях пределы можно расширить от 37,5 до 39,3°С.
  • В среднем, повышение температуры выше 39°С у взрослых особей – это уже не норма.
  • Причем плавное повышение температуры гораздо опаснее, чем резкие скачки, т.к. бдительность иммунитета в буквальном смысле «усыпляется» и борьбы с причиной жара сразу не наступает.

Температура у собаки (норма) зависит от:

  • возраста (чем старше, тем ниже показатели физиологической нормы – у маленьких щенков считается нормальной до 39,2°С, у старых может быть в пределах 37,3-37,8°С);
  • пола (температура сук несколько выше, чем у кобелей, из-за особенностей гормональной регуляции);
  • породных особенностей (у собак мелких пород показатели несколько выше, чем у крупных в одном и том же возрасте);
  • физиологического состояния (беременность, течка, восстановление после болезни и пр. факторы провоцируют колебание показателей в ту или иную сторону).

Температура собак, в зависимости от возраста и размера породы:

  • маленьких пород: 38,6-39,3°С
  • средних пород: 38,4-39,1°С
  • крупных пород: 38,1-39°С

Физиологически температурные показатели растут:

  • в жарких погодных условиях;
  • в период стресса или волнений;
  • от длительных физнагрузок;
  • в период течки;
  • после приема корма.

Способы измерения температуры

Измерить температуру у скота не так просто, как кажется, но если соблюдать рекомендации, то все должно получиться.

Ошибочным является мнение, что гипотермия определяется по наличию горячих кожных покровов у животного или по их носовой полости. Теплообмен у КРС регулируется за счет того, что замедляется кровоток, а потому кожа может быть прохладной, даже если термометр показывает серьезное отклонение от нормы.

Измерить температуру можно обычным ртутным или электронным градусником. Использование первого варианта предполагает длительность измерения около 10 минут, а электронный прибор даст ответ за 10 секунд или 3 минуты, тут все зависит от того, какая модель используется. Измерения проводят ректальным способом.


Измерение температуры

Существует вагинальное измерение, но оно не всегда дает достоверный результат. Данные искажаются в случае наличия течки у животного или при стельности.

Прежде чем проводить процедуру, человеку необходимо тщательно помыть руки, надеть специальные перчатки, а также заранее провести фиксацию животного, чтобы оно не сопротивлялось во время измерения температуры.

Перед процедурой обязательно нужно помыть градусник, нанести на него дезинфицирующее средство и смазать кончик прибора вазелиновым кремом

Только после этого можно аккуратно и осторожно вводить его в прямую кишку на необходимый временной промежуток. Если применяется электронный прибор, то нужно дождаться звукового сигнала

После того как процедура будет завершена, термометр необходимо помыть и продезинфицировать, чтобы не вызвать заражение остального стада.

Нужно знать. Если фермер не имеет соответствующего опыта, то проводить измерение температуры, особенно у агрессивных и беспокойных животных, необходимо с помощником.

Важные сочетания температуры тела и признаков недомогания

Повышение или понижение температуры тела у кроликов при нормальном самочувствии не имеет клинического значения. Повышенная или пониженная температура у активного кролика остается незамеченной или выявляется случайно при беспричинной термометрии, что любят делать юные владельцы декоративных крольчат.

Без причины не измеряйте температуру тела у питомца

Показатели температуры у кроликов имеют важное клиническое значение при выявлении у кролика, указанных ниже признаках измененного самочувствии:

  • Вялость (летаргия)
  • Снижение/потеря аппетита;
  • Снижение/отказ от воды;
  • Изменения (любые) на слизистых оболочках, коже, шерсти;
  • Патологии, выявленные при исследовании головы, ротовой полости, туловища, ануса;
  • Наличие поноса или запора, изменение мочеотделения;
  • Необычные выделения из естественных отверстий крови, слизи, гноя и другого;
  • Падеж кроликов в соседних клетках.

Контактная термометрия

Проводят ртутными и электронными термометрами, которые вводят узким концом в прямую кишку на глубину 2-3 см. Как вариант, вместо ректальной термометрии, самкам кроликов допускается проводить вагинальную термометрию. В этом случае учитывают период течки у крольчих. В покое влагалище крольчихи не доступно для введения термометра. Вагинальная температура на 0,5 градусов Цельсия выше, чем ректальная температура.

Для ректальной термометрии можно использовать ртутный (максимальный) и электронный термометры. Максимальным термометр называют из-за того, что после окончания измерения его показания фиксируются в максимальных значениях. Чтобы привести градусник в рабочее состояние его нужно встряхнуть. Электронный градусник приводится в рабочее состояние нажатием кнопки на корпусе.

  • Ртутный термометр со шкалой от 34 до 42 градусов Цельсия, ценой деления 0,1 градус перед измерением встряхивают ниже показателя 36 градус Цельсия. Узкую часть термометра можно смазать вазелином или любым нейтральным маслом вращательными движениями вводят в естественное отверстие. Удерживают около 3 минут или до момента, когда ртутный столбик перестанет перемещаться в герметичной трубочке.
  • Электронный термометр обычного типа, отличается только другим принципом считывания результатов, имеет такой же, как ртутный термометр, внешний вид. Вводят градусник в прямую кишку или влагалище. Так же как измеритель температуры ртутного типа. Показания температуры считывать на миниатюрном дисплее электронного термометра значительно удобнее.

Фото. Электронный термометр для ректального измерения температуры

Проекты по теме:

Навигация по записям

Способы обогрева помещения

В регионах, где зимы суровые, фермеры используют разные способы обогрева птичника. Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки.

Читать также: Как посадить маслята на даче

Бытовые обогреватели

Самый простой способ поддерживать тепло в курятнике – использование электрического обогревателя. Они бывают нескольких видов:

Современное оборудование оснащено датчиком тепла, который автоматически реагирует на снижение температуры воздуха и включает прибор. Установив терморегулятор на нужное значение, птицевод может быть уверен – птицы не замёрзнут. Главный недостаток такого метода обогрева – внушительные счета за электроэнергию.

Газовый обогрев

Покупать газовое оборудование и платить за его установку невыгодно, если ферма небольшая. Обогрев помещений с помощью газа применяется преимущественно на крупных птицефабриках. Ещё один недостаток такого способа поддержания тепла, помимо дороговизны, – необходимость контроля со стороны фермера и повышенный уровень опасности. При возникновении неполадок на газовом оборудовании придётся понести дополнительные расходы за обслуживание и ремонт котла.

Печка-буржуйка

Печное отопление – самый дешёвый способ обогрева, он широко применяется в сёлах. Использование этого метода предполагает наличие дымохода в курятнике и соблюдение рекомендаций по технике безопасности.

Недостатком печного отопления является необходимость запасаться достаточным количеством дров или угля и осуществлять контроль за процессом горения.

Инфракрасные обогреватели

Современные фермеры активно используют ИК-обогреватели для отопления птичников. Они нагревают не только воздух, но и предметы, находящиеся в помещении. Такие приборы также оснащены термодатчиком. Установив нужный режим, можно не беспокоиться о пернатых – температура в курятнике останется в пределах нормы.

ИК-обогреватели экономичны в плане расхода электроэнергии. Чтобы обогреть курятник на 10–20 кур, понадобится прибор мощностью 500 Вт. Ещё одно преимущество такого оборудования – возможность крепления к стене или потолку. Пернатые не смогут подобраться близко к обогревателю.

Инфракрасные лампы

Помимо обогревателей, существуют ещё и инфракрасные лампы. Фермеры ими часто пользуются для обогрева цыплят. Они вкручиваются в стандартный патрон. Преимущества ИК-лампочек:

  • малое потребление энергии;
  • являются источником не только тепла, но и света;
  • нагревая воздух, ИК-лампы устраняют излишки влаги в курятнике;
  • не сжигают кислород;
  • мягкое свечение успокаивает птиц и способствует повышению продуктивности.

Водяное отопление

Такой способ обогрева доступен фермерам, у которых птичник примыкает к жилому дому. Провести отопление в курятник не составит труда, протянув трубу через стену дома. Придётся купить радиатор, состоящий из нескольких секций, и оплатить услуги по установке оборудования.

Отклонения от нормы

Любое значительное (более чем на 1–2 градуса) отклонение температуры тела коровы от нормы должно насторожить владельца и стать поводом обращения к ветеринару в кратчайшие сроки для установления причины.

Повышенная температура может быть вызвана рядом ситуаций:

нарушение режима питания и использование некачественных кормов может вызывать размножение патогенных бактерий в кишечнике скота, что в свою очередь может стать причиной гипертермии

Решение проблемы заключается в подборе хорошего корма и строгом соблюдении режима;
послеродовые осложнения, такие как задержка последа, общие гинекологические заболевания у самок;
мастит, при котором важно в кратчайшие сроки обеспечить массаж вымени и доение каждые 2 часа, чтобы ликвидировать застой. Затем ветеринаром назначается мазь с антибиотиком;
заболевания инфекционной или вирусной природы (эндометрит, чума, пневмония и другие).

Во всех описанных случаях самолечение опасно для животного и всего стада. Необходимо изолировать больную корову и обеспечить её осмотр специалистом.

Случается, что у взрослого скота или телят температура тела падает ниже нормы. Такое состояние трудно не заметить: поведение меняется, животное становится вялым и апатичным, может проявлять беспокойство, жалобно мычать.

Узнайте больше о лучших породах коров мясного и молочного направления.

Пониженная температура — не слишком частое явление, однако причины, вызывающие подобное отклонение, могут быть опасны для жизни животного:

  • отравление ядовитыми веществами, как ни странно, сопровождается именно снижением температуры, в отличие от пищевого отравления, и это очень тревожный симптом. Если есть подозрение, что скотина могла употребить в пищу ядовитые вещества, грибы или растения, нужно как можно быстрее обратиться за ветеринарной помощью. Возможно, потребуются меры интенсивной терапии;
  • авитаминоз у молодняка также характеризуется гипотермией, устраняется коррекцией питания, введением в рацион витаминов, обеспечением достаточного пребывания телят под солнечными лучами;
  • переохлаждение у телят. Возникает, когда телята долгое время находятся в холодном помещении или на открытом воздухе в холодное время года. Профилактика заключается в обеспечении молодым особям тёплого помещения и подстилки, исключении сквозняков;
  • самая опасная причина гипотермии — родильный парез: состояние, сопряжённое с параличом глотки, языка, ног коровы. При отсутствии лечения животное погибает в течение нескольких дней, поэтому самостоятельно реабилитировать корову опасно. Требуется квалифицированная ветеринарная помощь в первые часы болезни.

Как сбить

При гипертермии важно как можно скорее показать животное специалисту для постановки диагноза. Как правило, лечение направлено на устранение причины лихорадки: заболевшей особи могут быть назначены антибиотики, витамины, питьевой режим

Часто в комплексной терапии для снижения температуры тела и уменьшения болевых ощущений коровам назначают нестероидные противовоспалительные препараты с жаропонижающим эффектом, например, ветеринарное средство «Флунекс» в дозировке согласно инструкции.

Читайте подробнее о том, как правильно выбрать корову, какими болезнями могут болеть коровы и как их лечить, какие есть способы содержания коров, а также узнайте от чего зависит вес крупного рогатого скота.

Как поднять

Если гипотермия не связана с угрожающими жизни состояниями, первая помощь заключается в пассивном и активном внешнем обогреве: корову или телёнка согревают наружно при помощи одеяла, грелок, помещения на тёплую подстилку.

Если состояние животного тяжёлое, требуется экстренная помощь по активному внутреннему согреванию с применением специальных ветеринарных средств, включая диализ тёплым физраствором.

В завершение рассмотрения особенностей температуры тела у коров и причин отклонения от нормы можно сказать, что регулярный контроль и проведение измерений в соответствии с рекомендациями по уходу за КРС позволят своевременно выявить скрытые патологии и заболевания, а также снизить риск гибели животного от возможных осложнений.

Знаете ли вы? Мычание коровы может иметь свыше 10 различных интонаций.

Выводы

Так можно ли целенаправленно снижать температуру тела, чтобы получить дополнительный шанс на продление жизни? Несмотря на то, что наш центр терморегуляции пресекает любые попытки «необоснованно поколебать температуру»  (и даже при его повреждении другие структуры мозга берут на себя эту функцию), некоторые возможности для влияния на этот показатель у нас имеются.

Питание. Связь между снижением температуры тела и дефицитом калорий была установлена в ходе исследований, проведенных в Вашингтонском Университете. Группа добровольцев среднего возраста в течении 15 лет употребляла на четверть меньше калорий, чем предписано возрастными нормами. За этот период внутренняя температура тела снизилась на 0,2 градуса. Ученые считают, что даже такое незначительное «самоохлаждение»  может позитивно сказаться на продолжительности жизни.

В то же время исследования показывают, что низкокалорийные диеты не всегда идут на пользу здоровью. Так, американские ученые в течение 10 лет наблюдали за группой из 12 тысяч успешных предпринимателей с целью установить, как колебания веса влияют на организм. Оказалось, что риск развития болезней и преждевременной смерти у людей, набравших за это время лишние килограммы, был на 36% выше, чем у испытуемых со стабильным весом, а те, кто за время эксперимента сбросил пять и более кг, болели и умирали на 57% чаще. Специалисты связывают такие результаты со стрессом, который переживает организм человека при радикальных переменах: часто его воздействие оказывается более разрушительным, нежели влияние вредных привычек и нездорового питания.

Геронтологи из Университета Южной Калифорнии рекомендуют «диету, имитирующую пост» – пятидневное ограничение калорийности, которое можно практиковать каждый месяц: в первый день употребляется 50% калорий от суточной нормы, в последующие четыре дня – 30%, все остальные дни месяца можно питаться без ограничений. По словам ученых, такой подход позволяет не подвергать организм постоянному стрессу, но значительно улучшать физические показатели (уже через два месяца снижается уровень холестерина и начинают уходить лишние килограммы).

Стрессы. Волнения и тревоги приводят к повышению температуры тела: ученые называют это явление психогенной лихорадкой. У людей в стрессовом состоянии температура тела может достигать 37–38°С, а в некоторых случаях подниматься и выше 40°С. Ученые из Университета Кюсю (Япония) провели исследование на мышах, – оказалось, что у грызунов под воздействием стресса «включаются» те же механизмы, что и при вторжении в организм инфекции. Очевидно, что стабильный «подогрев» организма при хроническом стрессе оказывает негативное воздействие на здоровье. Поэтому любые методы, направленные на избавление от стресса, включая физические нагрузки, плавание, медитацию, дыхательные практики и пр., также помогают человеку немного «остыть».

Сон. Ночной сон можно считать некоторым подобием оцепенения или зимней спячки у животных: наш метаболизм замедляется на 10-15%, а температура тела снижается, достигая минимума (35,2 – 35,9°С) в интервале между двумя и тремя часами ночи. Во время сна колеблется температура мозга, повышаясь во время быстрой фазы и снижаясь в период медленного сна – температурный перепад может достигать 3,5°С. Таким образом, здоровый ночной сон – это и есть самый простой и здоровый способ «охлаждать» свой организм, а его нарушения – причины болезней и преждевременного старения. Однако правильному засыпанию нередко мешает «внутренний перегрев», когда в силу каких-то причин (избыточной физической активности перед сном, переедания, духоты в спальне и пр.) не происходит закономерного вечернего снижения температуры тела

Поэтому так важно за несколько часов до сна переключаться на спокойные занятия, избегать плотного ужина, хорошо проветривать спальню, накрываться легким одеялом. Постельное белье и ночная одежда должны быть сшиты из натуральных тканей, хорошо проводящих тепло

А вот погреться в теплой ванне перед сном даже полезно: исследования показывают, что такая процедура увеличивает продолжительность «медленного» сна, максимально охлаждающего мозг.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: